Dor de cabeça? Posturas de Yoga podem te ajudar.

A dor de cabeça do tipo tensão, também chamada de dor de cabeça por contração de músculo, é de longe a mais comum de todas. Com a correria do dia-a-dia muitos acabam levando como algo normal, que nos acompanha devido ao trabalho.

 Essas dores podem nascer de hábitos ligados ao estresse, má postura, fadiga ou ranger dos dentes. Segundo o Professor de YOGA norte-americano Baxter Bell: "Sentar com corcunda na frente do computador, com a cabeça a frente dos ombros, pode criar uma contração constante dos músculos do pescoço, das costas e dos ombros."

O YOGA  pode te ajudar e nós te damos dicas de algumas posturas:

                                                                                                            

SUKHASANA: Rolamento de pescoço: Sente-se com a coluna ereta. Movendo-se com a respiração, abaixe a orelha direita em direção ao ombro direito e role o queixo em direção ao peito. Do centro, abaixe a orelha esquerda até o ombro esquerdo e traga a cabeça de vota ao centro. Faça o contrário, iniciando no lado esquerdo. Rolamento de ombros: Eleve os ombros para cima e para trás em uma inspiração; na expiração, mova-os para baixo e para frente. Depois inverta o movimento.

GARUDASANA: Sente-se ereto no tapetinho ou em uma cadeira. Inspire enquanto estende os braços para os lados. Expire entrando na postura da águia, com o braço direito por cima. Inspire novamente enquanto abre os braços. Expire em GARUDASANA com o braço direito por cima. Repita várias vezes movimentando-se com a respiração.

SAVASANA: Conte a respiração ou recite um mantra mentalmente, fazendo com que a expiração dure duas vezes mais que a inspiração.